Moterys

BIKINI

Line-up: 4 ketvirčio posūkiai (į priekį, dešiniu šonu, nugara, kairiu šonu).

Pozavimo bikinis (ne G-string tipo kelnaitės), spalva ir kulniukų aukštis – laisvai pasirenkami.

Bendra išvaizda: Teisėjai vertina laikyseną ir pozavimą individualaus išėjimo metu. Eisena, elegancija, gestai, asmenybė, charizma, buvimas scenoje, žavesys bei natūralumas yra esminiai veiksniai skirstant dalyvių vietas.

Proporcijos: Akcentuojamas klasikinis moteriškas kūno sudėjimas, gera laikysena ir taisyklinga anatominė struktūra.

Prioritetas: Pagrindiniai vertinimo kriterijai yra vertikalios proporcijos (santykis tarp kojų ir viršutinės kūno dalies) bei horizontalios proporcijos (santykis tarp klubų, liemens ir pečių linijos).

Raumenų masė: Kūno sudėjimas neturėtų būti nei pernelyg raumeningas, nei pernelyg liesas. Turėtų matytis nedidelis raumenų atskyrimas (separacija), tačiau bendras vaizdas turi išlikti švelnus ir moteriškas.

Pateikimas: Sportininkės turi atrodyti sveikai, būti geros fizinės formos ir pateikti save patraukliai bei užtikrintai.

Kategorijos: Bikini (atvira kategorija), Bikini Masters 35+ (veteranės nuo 35 metų amžiaus).

BIKINI SHAPE

Line-up: 4 ketvirčio posūkiai (į priekį, dešiniu šonu, nugara, kairiu šonu).

Pozavimo bikinis (ne G-string tipo kelnaitės), spalva ir kulniukų aukštis – laisvai pasirenkami.

Akcentas moteriška išvaizda, subalansuotos proporcijos; dominuojantys pečiai, sėdmenys ir pilvo presas.

Sportinė forma nereikia ekstremalaus ryškumo, ryškių venų ir raumenų skaidulų (dryžių) matomumo.

Svarbu už ekstremalų sėdmenų ar tricepsų ryškumą dalyvės pozicija reitinge bus žeminama.

Kategorijos: Bikini Shape · Bikini Shape Masters 35+ (Veteranės)

BIKINI WELLNESS

„T-walk“/„Stage walk“ pasirodymas + 4 ketvirčio posūkiai).

Pozavimo bikinis, spalva ir kulniukų aukštis – laisvai pasirenkami

Akcentas: dominuojančios kojos ir sėdmenys.

Viršutinė kūno dalis: Pečiai ir viršutinė kūno dalis gali būti labiau išvystyti nei Bikini Shape kategorijoje.

Pristatymas: Svarbus vertinimo faktorius – sceninis įvaizdis ir pateikimas (charizma, judesiai).

Sportinė forma nereikia ekstremalaus raumenų ryškumo ir iššokusių venų.

Kategorijos: 1 atvira kategorija (be ūgio skirstymo).

Nėra svorio apribojimų

MS. FIGURE

Line up (pozos į priekį ir nugarą) + palyginimai (5 pozos) + laisvoji programa (pasirinktinai, maks. 60 sek.).

Pozavimo bikinis (ne G-string tipo kelnaitės), spalva ir kulniukų aukštis – laisvai pasirenkami.

Akcentas proporcijos, simetriškas raumenyno išvystymas, moteriškumas.

Sportinė forma maksimalus raumenų ryškumas nėra pagrindinis vertinimo kriterijus.

Laisvoji programa jos metu kostiumai ar papildomi rekvizitai yra draudžiami. Programa atliekama be aukštakulnių.

Kategorijos: Ms. Figure · Ms. Figure Masters 40+ (Veteranės)

MISS PHYSIQUE

Line up (pozos į priekį ir nugarą) + palyginimai (7 privalomosios pozos) + laisvoji programa (pasirinktinai, maks. 60 sek.).

Pozavimo bikinis (ne G-string tipo kelnaitės), spalva laisvai pasirenkama. Sportininkės pasirodo be aukštakulnių .

Akcentas simetrija ir proporcijos, maksimalus raumenų ryškumas (separacija), subalansuota raumenų masė ir sceninis pateikimas.

Laisvoji programa jos metu papildomi kostiumai ar rekvizitai yra draudžiami.

Kategorijos: 1 atvira kategorija (be ūgio skirstymo).

Vyrai

MEN’S PHYSIQUE

Paplūdimio šortai (ilgis iki kelių, be rėmėjų logotipų).

Line up (4 ketvirčio posūkiai)

Akcentas proporcijos (pečių ir juosmens santykis – „V“ forma), simetrija ir raumenų ryškumas, sceninis pateikimas.

Kategorijos: 1 atvira kategorija. Jei dalyvauja daugiau nei 15 atletų, kategorija skirstoma į dvi ūgio klases.
Masters 40+ (Veteranai, jei užsiregistruoja bent 6 dalyviai).

Maksimalaus svorio limitas:

$(Ūgis\ cm - 100) + 2\ kg$

MEN’S CLASSIC PHYSIQUE

Vienspalviai pozavimo glaudės, šoninės dalies plotis – nuo 10 iki 12 cm (be rėmėjų logotipų).

Line up (pozos į priekį ir nugarą) + palyginimai (6 privalomosios pozos, be „Most Muscular“ pozos) + laisvoji programa (pasirinktinai, maks. 60 sek.).

Akcentas: simetrija ir proporcijos, pečių ir juosmens santykis („V“ forma), raumenų ryškumas (separacija).

Kategorijos: II klasė: ≤ 175 cm, I klasė: > 175 cm, Masters 40+ (Veteranai)

Maksimalaus svorio limitas:

≤ 170 cm: (ūgis−100)+4 kg
≤ 179 cm: (ūgis−100)+6 kg
≤ 189 cm: (ūgis−100)+8 kg
> 190 cm: (ūgis−100)+10 kg

MASTERS (VETERANAI)

Line up (pozos į priekį ir nugarą) + palyginimai (8 privalomosios pozos) + laisvoji programa (pasirinktinai, maks. 60 sek.).

Kategorijos:
1 klasė: Masters 40+ (virš 40 metų)
2 klasė: Masters 50+ (virš 50 metų)
3 klasė: Masters 60+ (virš 60 metų)
4 klasė: Masters 70+ (pasirinktinė kategorija, priklausomai nuo dalyvių skaičiaus)

Sportininkas gali pradėti varžytis Masters kategorijoje tais kalendoriniais metais, kuriais jam sueina 40, 50, 60 arba 70 metų.

JUNIORS (JAUNIMAS)

Line up (pozos į priekį ir nugarą) + palyginimai (8 privalomosios pozos) + laisvoji programa (pasirinktinai, maks. 60 sek.).

Sportininkas gali varžytis jaunimo kategorijoje iki tų kalendorinių metų, kuriais jam sueina 23 metai (įskaitytinai).

Teisė dalyvauti jaunimo kategorijoje pasibaigia tą dieną, kai sportininkui sueina 23 metai.

VYRŲ KULTŪRIZMAS

Pozavimo glaudės (vienspalvės, be rėmėjų logotipų).

Line up (pozos į priekį ir nugarą) + palyginimai (8 privalomosios pozos) + laisvoji programa (pasirinktinai, maks. 60 sek.).

Akcentas simetrija ir proporcijos, maksimali raumenų masė, ryškumas (separacija) ir sceninis pateikimas.

Svorio apribojimų nėra.

Kategorijos pagal ūgį:

4 klasė: Iki 165 cm (įskaitytinai).
3 klasė: Iki 172 cm (įskaitytinai).
2 klasė: Iki 179 cm (įskaitytinai).
1 klasė: Nuo 180 cm ir aukštesni.

MIŠRIOS POROS

Vienas vyras ir viena moteris, pasirodantys kartu kaip viena komanda.

1 Etapas (50 % vertinimo) palyginimai

Line up (pozos į priekį ir nugarą).
5 privalomosios poros pozos.

2 Etapas (50 % vertinimo) laisvoji programa

Choreografinis pasirodymas pagal muziką (maks. 60 sek.).

Apranga:
Moterys: Pozavimo bikinis.
Vyrai: Pozavimo glaudės.
Pastaba: Abu sportininkai pasirodo be batelių; papildomi kostiumai draudžiami.

Akcentas komandinis įvaizdis, harmonija ir sinchronas, estetika, abiejų partnerių fizinės formos suderinamumas.

Kategorijos: 1 atvira kategorija.

TAISYKLĖS TEISĖJAMS IR SPORTININKAMS

BIKINI

STAGEWALK - varžybos šioje kategorijoje prasideda individualiu išėjimu į sceną. Tai trumpas pasirodymas, skirtas pademonstruoti charizmą, judesio plastiką ir pasitikėjimą savimi prieš užimant vietą bendroje eilėje. Dalyvės prisistatymą turi atlikti sekančiu būdu:
Jos po vieną išeina iš užkulisių į scenos vidurį ir atlieka pirmąją stovėseną - veidu į teisėjus, pasisuka į dešinę, pasisuka nugara į teisėjus, kojos pečių plotyje, plaukai turi neuždengti nugaros, rankos laikomos šonuose. Pasisuka į dešinę, atsisuka veidu į teisėjus, kojos laikomos maždaug pečių plotyje, rankos šonuose. Po to nueina į scenos gilumą ir atsistoja į scenos teisėjo nurodytą vietą.

LINE UP ROUND
4 ketvirčio posūkiai

Veidu į teisėjus: Viena ranka dedama ant klubo, kita ranka laisvai nuleista palei kūną. Galva laikoma tiesiai. Viena koja stovi tiesiai, kita koja lengvai patraukiama į šoną ir šiek tiek į priekį.
Šonu:

Nugara į teisėjus: Kojos pastatomos pečių plotyje arba šiek tiek plačiau, jos turi būti visiškai ištiestos. Dubuo šiek tiek atlošiamas atgal. Pečiai laikomi tiesiai ir šiek tiek išskleisti į šonus, kad būtų matoma „V“ forma. Rankos laikomos laisvai nuleistos prie šonų arba šiek tiek atitrauktos, delnais į šlaunis.
Šonu: Viena koja turi būti visiškai ištiesta, kita gali būti šiek tiek sulenkta per kelį ir pastatyta už artimosios kojos. Viršutinė kūno dalis (pečiai) šiek tiek pasukama į teisėjų pusę, tačiau klubai išlieka pasukti šonu. Krūtinė pakelta aukštyn, pečiai atlošti atgal. Abi rankos nuleistos laisvai palei šlaunis.

Apranga:

Pozavimo bikinis (ne G-string tipo kelnaitės), spalva ir kulniukų aukštis – laisvai pasirenkami.
Akcentas moteriška išvaizda, subalansuotos proporcijos; dominuojantys pečiai, sėdmenys ir pilvo presas.
Sportinė forma nereikia ekstremalaus ryškumo, ryškių venų ir raumenų skaidulų (dryžių) matomumo.
Svarbu už ekstremalų sėdmenų ar tricepsų ryškumą dalyvės pozicija reitinge bus žeminama.

Vertinimo kriterijai:

Išvaizda vertinama laikysena ėjimo metu. Eisena, elegancija, gestai, asmenybė, charizma, buvimas scenoje ir žavesys taip pat kaip ir natūralumas svarbūs skirstant dalyvių vietas.
Proporcijos klasikinis moteriškas kūno sudėjimas, gera laikysena, teisinga anatominė struktūra.
Prioritetas vertikalios proporcijos (kojos ir viršutinė kūno dalis) ir horizontalios proporcijos (klubai ir liemuo iki pečių linijos) yra pagrindiniai vertinimo kriterijai.
Raumenų masė kūno sudėjimas neturėtų būti nei pernelyg raumeningas, nei pernelyg liesas ir turi būti nedidelis raumenų atskyrimas (separacija).
Pateikimas sportininkės turi atrodyti sveikai ir gero kūno sudėjimo ir patraukliai pateikti save..

Kategorijos:

Bikini (atvira kategorija).
Bikini Masters 35+ (veteranės nuo 35 metų amžiaus).

Veidu į teisėjus

Šonu

Miss Bikini pozavimas

Miss Shape pozavimas

BIKINI SHAPE

STAGEWALK - varžybos šioje kategorijoje prasideda individualiu išėjimu į sceną. Tai trumpas pasirodymas, skirtas pademonstruoti charizmą, judesio plastiką ir pasitikėjimą savimi prieš užimant vietą bendroje eilėje.

LINE UP ROUND
4 ketvirčio posūkiai

Relaxed stovėsena: Visi raumenys turi išlaikyti tonusą. Pilvo presas turi būti kontroliuojamas, o pečiai – tiesūs. Kojos turi būti tiesios, o galva laikoma tiesiai, žiūrint į teisėjus.
Veidu į teisėjus: Viena ranka dedama ant klubo, kita ranka laisvai nuleista palei kūną. Galva laikoma tiesiai. Viena koja stovi tiesiai, kita koja lengvai patraukiama į šoną ir šiek tiek į priekį.
Nugara į teisėjus: Kojos pastatomos pečių plotyje arba šiek tiek plačiau, jos turi būti visiškai ištiestos. Dubuo šiek tiek atlošiamas atgal. Pečiai laikomi tiesiai ir šiek tiek išskleisti į šonus, kad būtų matoma „V“ forma. Rankos laikomos laisvai nuleistos prie šonų arba šiek tiek atitrauktos, delnais į šlaunis.
Šonu: Viena koja turi būti visiškai ištiesta, kita gali būti šiek tiek sulenkta per kelį ir pastatyta už artimosios kojos. Viršutinė kūno dalis (pečiai) šiek tiek pasukama į teisėjų pusę, tačiau klubai išlieka pasukti šonu. Krūtinė pakelta aukštyn, pečiai atlošti atgal. Abi rankos nuleistos laisvai palei šlaunis.

Apranga:

Pozavimo bikinis (ne G-string tipo kelnaitės), spalva ir kulniukų aukštis – laisvai pasirenkami.
Akcentas moteriška išvaizda, subalansuotos proporcijos; dominuojantys pečiai, sėdmenys ir pilvo presas.
Sportinė forma nereikia ekstremalaus ryškumo, ryškių venų ir raumenų skaidulų (dryžių) matomumo.
Svarbu už ekstremalų sėdmenų ar tricepsų ryškumą dalyvės pozicija reitinge bus žeminama.

Vertinimo kriterijai:

Išvaizda moteriškas ir patrauklus įvaizdis.
Proporcijos gerai subalansuotas kūnas, akcentuojant pečių ir juosmens santykį („V“ forma).
Prioritetiniai raumenys dominuoti turi pečiai, sėdmenys ir pilvo presas.
Raumenų masė didelė raumenų masė ir ekstremalus jų ryškumas nėra pageidaujami.
Pateikimas sportininkės charizma, sceninė laikysena ir pasitikėjimas savimi turi tiesioginę įtaką galutiniam įvertinimui.

Kategorijos:

Bikini Shape (atvira kategorija).
Bikini Shape Masters 35+ (veteranės nuo 35 metų amžiaus).

BIKINI WELLNESS

Svorio limitas: NĖRA
Pozavimo bikinis, spalva ir kulniukų aukštis – laisvai pasirenkami

STAGEWALK - varžybos šioje kategorijoje prasideda individualiu išėjimu į sceną. Tai trumpas pasirodymas, skirtas pademonstruoti charizmą, judesio plastiką ir pasitikėjimą savimi prieš užimant vietą bendroje eilėje.

Relaxed stovėsena: Viena ranka dedama ant klubo, kita ranka laisvai nuleista palei kūną. Galva laikoma tiesiai. Viena koja stovi tiesiai, kita koja lengvai sulenkta. Viršutinė kūno dalis minimaliai pasukta, kad liemuo atrodytų kuo siauresnis.
Veidu į teisėjus:
Viena ranka ant klubo, kita laisvai nuleista. Pilvas įtrauktas ir įtemptas. Wellness kategorijoje kojos gali stovėti šiek tiek plačiau, kad išryškėtų keturgalvio raumens išlinkimas.
Nugara į teisėjus I versija: Kojos pastatytos pečių plotyje, šiek tiek sulenkta per kelius. Pėdos šiek tiek pasuktos į išorę. Dubuo šiek tiek atloštas atgal (išriečiant apatinę nugaros dalį), kad matytųsi maksimalus sėdmenų tūris. Pečiai laikomi siaurai, rankos gali būti pdėtos ant keturgalvio priekyje.
Nugara į teisėjus II versija: Viena koja tiesi kaip atrama, kita šiek tiek atitraukiama į šoną arba pusę pėdos atgal, remiantis pirštų galais. Tai padeda dar labiau išryškinti vienos pusės sėdmens ir šlaunies perėjimą. Viena ranka dedama ank klubo, kita laisvai nuleista palei klubą.
Šonu: Arčiau teisėjų esanti koja visiškai tiesi. Tolesnė koja šiek tiek sulenkta per kelį ir pastatyta už priekinės, pėda remiasi pirštais. Tai vizualiai „pakelia“ sėdmenį ir parodo šlaunies plotį iš šono. Klūbai pasukti šonu, bet krūtinė ir pečiai pasukti 45 laipsnių kampu į teisėjus. Tolesnė ranka ant klubo, artimesnė – nuleista laisvai, neuždengiant sėdmenų linijos.

Vertinimo kriterijai:

Akcentas: Kojos ir sėdmenys turi būti dominuojančios kūno dalys vertinant figūrą.
Proporcijos: Pečių juosta ir viršutinė dalis gali būti šiek tiek raumeningesnė nei „Bikini Shape“ kategorijoje.
Simetrija ir ryškumas: Ekstremalus ryškumas arba ryškios venos nėra šios kategorijos privalumas. Už per didelį „išdžiūvimą“ balai yra mažinami.
Pristatymas: Svarbus vertinimo faktorius – sceninis įvaizdis ir pateikimas (charizma, judesiai).

Kategorijos:

Atvira kategorija (Open Class).

Relaxed stovėsena

Veidu į teisėjus

Nugara į teisėjus I versija

Nugara į teisėjus II versija

Posūkis į dešinę

MS. FIGURE

Svorio limitas: NĖRA
Pozavimo bikinis (ne G-string tipo kelnaitės), spalva ir kulniukų aukštis – laisvai pasirenkami.

LINE UP ROUND
2 posūkiai (veidu į teisėjus, nugara į teisėjus)

PALYGINIMAI
5 privalomos pozos

Dvigubas bicepsas iš priekio (Front Double Biceps).
Šonas (krūtinė) (Side Chest).
Dvigubas bicepsas iš nugaros (Back Double Biceps).
Tricepsas iš šono (Side Triceps).
Pilvo presas ir šlaunys (Abdominals and Thighs).

Laisvoji programa (pasirinktinai): Choreografuotas pasirodymas pagal muziką, trunkantis iki 60 sekundžių.

Vertinimo kriterijai:

Proporcijos: Pečių ir juosmens santykis („V“ forma).
Simetrija ir ryškumas: Subalansuotas viso kūno raumenų vystymas. Maksimalus raumenų ryškumas nėra pagrindinis vertinimo kriterijas. Svarbiausia – estetiškas ir harmoningas raumeningumas. Figūra turi būti atletiška, bet ne „perspausta“.
Pristatymas: Taisyklingas pozų atlikimas bendroje eilėje ir palyginimų metu, bendras moteriškumas. Teisėjai vertina pozavimo kokybę, pasitikėjimą savimi ir moterišką eleganciją.

Kategorijos:

Atvira kategorija (Open Class).

Veidu į teisėjus

Nugara į teisėjus

Dvigubas bicepsas iš priekio

Bicepsas iš šono

Tricepsas iš šono

Dvigubas bicepsas iš nugaros

Pilvo presas. - šlaunis

MISS PHYSIQUE

Svorio limitas: NĖRA
Pozavimo bikinis (ne G-string tipo kelnaitės), spalva ir kulniukų aukštis – laisvai pasirenkami. Sportininkės pasirodo be aukštakulnių .

LINE UP ROUND
2 posūkiai (veidu į teisėjus, nugara į teisėjus)

PALYGINIMAI
7 privalomos pozos

Dvigubas bicepsas iš priekio (Front Double Biceps)
Nugaros platieji iš priekio (Front Lat Spread)
Krūtinė iš šono (Side Chest)
Dvigubas bicepsas iš nugaros (Back Double Biceps)
Nugaros platieji iš nugaros (Back Lat Spread)
Tricepsas iš šono (Side Triceps)
Pilvo presas ir šlaunys (Abdominals and Thighs)

Laisvoji programa (pasirinktinai): Choreografuotas pasirodymas pagal muziką, trunkantis iki 60 sekundžių.

Vertinimo kriterijai:

Simetrija ir proporcijos: Vertinamas viršutinės ir apatinės kūno dalies balansas bei pečių ir juosmens santykis.
Maksimalus ryškumas: Priešingai nei kitose moterų kategorijose, čia reikalaujama maksimalaus raumenų ryškumo (maximum muscle definition).
Raumenų masė: Vertinamas subalansuotas ir didelis raumenų išvystymas.
Pristatymas: Gebėjimas profesionaliai pademonstruoti raumenyną, kontroliuoti pozas ir išlaikyti sceninę laikyseną.
Kategorijos:

Atvira kategorija (Open Class) (be ūgio skirstymo).

MEN’S PHYSIQUE

Svorio limitas: (Ūgis/cm - 100) + 4kg,
Apranga: paplūdimio šortai (be rėmėjų logotipų )

LINE UP ROUND
4 ketvirčio posūkiai

Veidu į teisėjus: Viena ranka ant klubo, viena koja šiek tiek patraukta į šoną.
Šonu: Demonstruojama šoninė linija ir liemens siaurumas.
Nugara: Demonstruojamas nugaros plotis (V-forma) ir pečių linija.
Šonu: Demonstruojama šoninė linija ir liemens siaurumas.

Vertinimo kriterijai:

Proporcijos: Pečių ir juosmens santykis (siekiama „V“ formos silueto).
Simetrija ir ryškumas: Subalansuotas raumenyno vystymas ir raumenų ryškumas (separacija).
Pristatymas: Sportininko bendras įvaizdis, charizma, pasitikėjimas savimi ir veido išraiška scenoje.

Kategorijos:

Atvira kategorija (Open Class).
Svarbi pastaba: Jei užsiregistruoja daugiau nei 15 dalyvių, kategorija skirstoma į dvi ūgio klases.

MEN’S CLASSIC PHYSIQUE

Svorio limitas:
≤ 170 cm: (ūgis−100)+4 kg
≤ 179 cm: (ūgis−100)+6 kg
≤ 189 cm: (ūgis−100)+8 kg
> 190 cm: (ūgis−100)+10 kg

Apranga: vienspalvės pozavimo glaudės, šoninės dalies plotis – nuo 10 iki 12 cm (be rėmėjų logotipų).

LINE UP ROUND
2 posūkiai (veidu į teisėjus, nugara į teisėjus)

PALYGINIMAI
6 privalomos pozos + laisvai pasirinkta klasikinė poza, Laisvai pasirinkta klasikinė poza (Free choice classic pose)
„Most Muscular“ – draudžiama

Dvigubas bicepsas iš priekio (Front Double Biceps)
Nugaros platieji iš priekio (Front Lat Spread)
Dvigubas bicepsas iš nugaros (Back Double Biceps)
Krūtinė iš šono (Side Chest)
Pilvo presas ir šlaunys (Abdominals and Thighs)
Laisvai pasirinkta klasikinė poza (Free choice classic pose)

Laisvoji programa (pasirinktinai): Choreografuotas pasirodymas pagal muziką, trunkantis iki 60 sekundžių.

Vertinimo kriterijai:

Simetrija ir proporcijos: Pečių ir juosmens santykis bei harmoningas raumenyno išvystymas.
Raumenų ryškumas: Maksimalus ryškumas yra svarbus kriterijus, tačiau jis nėra vienintelis – bendras estetinis vaizdas turi išlikti prioritetu.
Pristatymas: Gebėjimas estetiškai demonstruoti kūną.
Kategorijos:

II klasė: ≤ 175 cm,
I klasė: > 175 cm,
Masters 40+ (Veteranai)

Veidu į teisėjus

Nugara į teisėjus

Dvigubas bicepsas iš priekio

Nugaros platieji iš priekio

Dvigubas bicepsas iš nugaros

Krūtinė iš šono

Pilvo presas ir šlaunys

Laisvai pasirinkta klasikinė poza

VYRŲ KULTŪRIZMAS

Svorio limitas: NĖRA

Apranga: vienspalvės pozavimo glaudės (be rėmėjų logotipų).

Galimybė dalyvauti keliose klasėse: sportininkai gali varžytis dviejose klasėse (pvz., savo ūgio kategorijoje ir Masters kategorijoje), jei atitinka reikalavimus.

LINE UP ROUND
2 posūkiai (veidu į teisėjus, nugara į teisėjus)

PALYGINIMAI
8 privalomos pozos

Dvigubas bicepsas iš priekio (Front Double Biceps)
Nugaros platieji iš priekio (Front Lat Spread)
Krūtinė iš šono (Side Chest)
Tricepsas iš šono (Side Triceps)
Dvigubas bicepsas iš nugaros (Back Double Biceps)
Nugaros platieji iš nugaros (Back Lat Spread)
Pilvo presas ir šlaunys (Abdominals and Thighs)
"Most muscular" poza

Laisvoji programa (pasirinktinai): Choreografuotas pasirodymas pagal muziką, trunkantis iki 60 sekundžių.

Vertinimo kriterijai:

Simetrija ir proporcijos: Pečių ir juosmens santykis, harmoningas viso kūno raumenų balansas.
Maksimali raumenų masė: Vertinamas raumenų dydis ir tankis.
Raumenų ryškumas: Raumenų separacija ir jų detalumas.
Pristatymas: Pozavimo kokybė ir sceninė laikysena.
Kategorijos:

Jaunimas (Juniors): Įskaitant visus metus, kuriais sportininkui sueina 23-eji.
Men 4: Ūgis iki 165 cm (įskaitytinai).
Men 3: Ūgis iki 172 cm (įskaitytinai).
Men 2: Ūgis iki 179 cm (įskaitytinai).
Men 1: Ūgis nuo 180 cm.
Masters 40+: kai sportininkui tais kalendoriniais metais sueina 40 metų.
Masters 50+: kai sportininkui tais kalendoriniais metais sueina 50 metų.
Masters 60+: kai sportininkui tais kalendoriniais metais sueina 60 metų.
Masters 70+: Pasirinktinė klasė (priklausomai nuo dalyvių skaičiaus).

Veidu į teisėjus

Nugara į teisėjus

Dvigubas bicepsas iš priekio

Plačiausias nugaros raumuo iš priekio

Krūtinė iš šono

Tricepsas iš šono

Dvigubas bicepsas iš nugaros

Plačiausias nugaros raumuo iš nugaros

Pilvo presas ir šlaunys

"Most Muscular" poza

MIŠRIOS POROS

Šioje kategorijoje kartu pasirodo vienas vyras ir viena moteris. Vertinamas ne tik individualus jų pasiruošimas, bet ir gebėjimas dirbti kaip komandai.

Apranga: moterys - pozavimo bikinis, vyrai - pozavimo glaudės.
Pastaba: Abu sportininkai pasirodo be batelių; papildomi kostiumai draudžiami.

LINE UP ROUND
2 posūkiai (veidu į teisėjus, nugara į teisėjus)

PALYGINIMAI (50% galutinio balo)
7 privalomos pozos

Dvigubas bicepsas iš priekio (Front Double Biceps)
Nugaros platieji iš priekio (Front Lat Spread)
Krūtinė iš šono (Side Chest)
Tricepsas iš šono (Side Triceps)
Dvigubas bicepsas iš nugaros (Back Double Biceps)
Nugaros platieji iš nugaros (Back Lat Spread)
Pilvo presas ir šlaunys (Abdominals and Thighs)

Laisvoji programa (50% galutinio balo):
Choreografuotas pasirodymas pagal muziką, trunkantis iki 60 sekundžių. Tai bendras, suderintas abiejų partnerių pasirodymas.

Svarbu: surinkus vienodą balų skaičių, aukštesnę vietą lemia būtent laisvosios programos vertinimas.

Vertinimo kriterijai:

Komandinis vaizdas: bendra poros išvaizda ir dermė scenoje.
Harmonija ir sinchronas: kaip partneriai suderina judesius ir pozas tarpusavyje.
Estetika ir kūno linijos: vizualinis poros balansas ir estetinis vaizdas.
Fizinis pasirengimas: abiejų partnerių sportinė forma ir sceninis pateikimas.
Individuali kokybė: kiekvieno partnerio raumenyno kokybė ir proporcijos